北京时间2020年1月18日,VWIN报道,以前一年来忙著帮选手放置练习决策,对本人也没有很踊跃的要放置甚么指标,因此险些没有报过任何比賽,平居都只是抽空的随性行动一下。惟有在11月尾报了一场在家左近的石门水库半马,蛮不测以其时的体能状况竟然也能够或许跑到总排18名,因此又勾起再报一场路跑賽的动机。

有图有毕竟,下图是我以前十二周的跑量,共计378公里(包括日月潭29K),因此平衡每周只跑31公里摆布,也就比日月潭一圈多一点……我想对大片面业馀跑者来说都是很低的跑量。加上十仲春中还要去海南岛办铁人三项练习营,每天不是在看选手游骑跑即是在上课,能好好练习本人的光阴最少。

对当前的我来说,纯平路拼名次、冲破本人的片面最好结果都是不确切际的。日月潭一圈整路都是高低升沉的门路(腕表记录总爬升385米),最后另有一段大概2.6公里、平衡坡度5%的陆续爬升。会选定这么硬的门路不是没有缘故的,我晓得当前的体能统统拼但是他人,但我能够用更伶俐的方法去分派膂力,说未必还能够跑出不错的名次啊!日月潭这么失常的门路恰是展示Stry鞭功率计上风的最好园地,我想晓得以当前的体能并凭据功率去配速,在最后能赢过量少人!

賽前一天开车到日月潭留宿点,整顿比如賽的设备跟补给品,看完推举后就早早上床睡觉了。早上 3:30 就起床吃早餐淮备出门,开车抵达比賽园地还不到五点,有最足量的光阴给我热身。

賽前我曾经制定比如賽计谋,凭据11月尾石门水库半马跑出平衡240瓦,此次估计能够或许跑在230~235瓦摆布。因此我的计谋很简略,即是全程跑在230~235瓦之间,上坡会视坡度容许高 5~15瓦(最高不跨越250瓦),下坡则让本人顺顺跑下去即可,最后一段陆续爬坡就看当下体感去决意。更多热点新闻尽在VWIN http://www.afuyang.com/